Tại sao bạn bị khô họng khi ngủ dậy?

Nếu hay khô họng, bạn sẽ hiểu được cảm giác khó chịu khi thức dậy. Khô miệng không chỉ buộc bạn phải ra khỏi giường vào nửa đêm mà còn để lại nhiều phiền phức.

Thức dậy với cổ họng khô rát sẽ khiến bạn bực bội, đặc biệt khi không rõ nguyên nhân. Ngoài việc cảm thấy khó chịu, những người bị khô miệng thường liên quan đến chứng khô họng, do đó có nhiều khả năng làm giảm chất lượng giấc ngủ. Cùng thảo luận về một số lý do phổ biến khiến mọi người thức dậy với cổ họng khô và cách giải quyết hiệu quả.

Thuốc và tình trạng sức khỏe

Một số loại thuốc và tình trạng sức khỏe thể chất gây khô hoặc đau họng, điều này sẽ xảy ra cùng chứng khô miệng. Ví dụ, các tình trạng sức khỏe có thể góp phần gây khô miệng bao gồm bệnh tiểu đường và hội chứng Sjögren. Căng thẳng, lo lắng và trầm cảm góp phần gây khô miệng.

Hầu hết các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khô miệng phổ biến hơn ở những người sinh ra là nữ. Điều này có thể do sự khác biệt về mặt giải phẫu ở tuyến nước bọt. Người lớn tuổi thường bị khô miệng, một phần do họ có nhiều khả năng mắc các bệnh nền. Những người đã trải qua xạ trị vùng đầu và cổ khô miệng hơn về tổng thể.

Mất nước

Mất nước có thể gây khô miệng và các triệu chứng khác như nhức đầu, khát nước… Việc thở bằng miệng và ở trong môi trường khô ráo cũng có thể làm khô cổ họng, ngay cả khi chúng không gây mất nước hoàn toàn. Là một phần của sự dao động nhịp sinh học tự nhiên, nước bọt thường ít tiết ra hơn vào ban đêm, nên cổ họng khô dễ nhận thấy hơn vào buổi sáng.

Mất nước cấp độ nhẹ thường không có gì đáng lo ngại và ngăn ngừa được bằng cách uống nhiều nước trong ngày. Tuy nhiên, nếu thường thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh, bạn chỉ nên uống ít chất lỏng trước khi đi ngủ, đặc biệt là rượu và caffeine.

Rối loạn trào ngược dạ dày thực quản (GERD)

Rối loạn trào ngược dạ dày thực quản mô tả tình trạng các chất trong dạ dày trào ngược lên thực quản. GERD gây ra các triệu chứng như ợ nóng, thở khò khè và đau họng. Nằm ngủ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng GERD, vì trọng lực khiến bạn dễ bị trào ngược hơn. Để giảm thiểu GERD, các bác sĩ thường khuyên bạn nên kê cao đầu giường và tránh các loại thức ăn kích thích dạ dày.

Ngáy

Ngáy và viêm họng thường đi đôi với nhau, đồng thời chia sẻ các yếu tố nguy cơ như hút thuốc và ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định xem ngáy gây ra đau họng hay đau họng gây ra ngáy. Thở bằng miệng có thể khiến người ngáy bị khô cổ họng, và những rung động từ tiếng ngáy gây kích ứng cổ họng.

Chứng ngưng thở lúc ngủ

Những người bị ngưng thở khi ngủ có nhiều khả năng khô miệng khi thức dậy, và tỷ lệ khô càng tăng theo mức độ nghiêm trọng của chứng ngưng thở khi ngủ. Trong nghiên cứu gần đây, các tác giả phát hiện ra rằng mối liên hệ này có thể do sự khác biệt về chỉ số khối cơ thể (BMI), chứ không phải do chứng ngưng thở khi ngủ. Béo phì, một trong những yếu tố nguy cơ gây ngưng thở khi ngủ cũng được cho là góp phần gây rối loạn chức năng tuyến nước bọt.

Thở bằng miệng thường gặp ở những người bị ngưng thở khi ngủ, điều này cũng có thể làm khô miệng.

Liệu pháp CPAP và các phương pháp điều trị chứng ngưng thở khi ngủ khác

Liệu pháp áp lực đường thở dương liên tục (CPAP) là phương pháp điều trị tiêu chuẩn vàng cho chứng ngưng thở khi ngủ. Do thiết bị cung cấp áp suất không khí liên tục qua các mô niêm mạc, khô miệng là tác dụng phụ phổ biến của CPAP và là lý do khiến một số người ngừng sử dụng máy CPAP. Các chuyên gia cũng nhận thấy một số người bị khô miệng do CPAP mặc dù thở bằng miệng. Hiện tượng này có thể do thay đổi áp suất trong miệng ảnh hưởng đến việc sản xuất nước bọt.

Một số nghiên cứu phát hiện ra rằng sử dụng máy tạo độ ẩm được làm nóng bằng máy CPAP giúp giảm thiểu các triệu chứng khô miệng, mặc dù cần phải nghiên cứu thêm.

Đáng ngạc nhiên là các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng việc sử dụng liệu pháp CPAP thực sự có thể cải thiện các triệu chứng khô miệng. Điều này đặc biệt đúng đối với máy CPAP có mặt nạ mũi không yêu cầu người đó thở bằng miệng.

Một thiết bị khác được sử dụng để điều trị chứng ngưng thở khi ngủ là nẹp nâng hàm dưới, vật này cũng có thể gây khô họng.

Dị ứng

Nghẹt mũi là một trong những triệu chứng chính của viêm mũi dị ứng. Thuật ngữ này bao gồm bệnh sốt cỏ khô, dị ứng quanh năm với các tác nhân trong nhà, chẳng hạn như mạt bụi, da thú cưng…

Do bị tắc mũi, những người bị dị ứng thường thở bằng miệng. Một nghiên cứu được thực hiện ở Thái Lan cho thấy trẻ em bị nghẹt mũi do dị ứng có nhiều khả năng ngủ không yên và khô họng. Mặc dù thuốc kháng histamine cải thiện nhiều triệu chứng dị ứng, nhưng một số cũng gây khô miệng.

Ô nhiễm

Các chất ô nhiễm trong không khí từ tòa nhà ẩm ướt sẽ gây khó chịu ở cổ họng, cũng như làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn và dị ứng. Một nghiên cứu tại Phần Lan cho thấy những giáo viên làm việc trong lớp học có mức độ bụi độc hại cao dễ gặp các triệu chứng như khàn giọng, có chất nhầy, ho khan, ngứa cổ họng… Các điều kiện môi trường như không khí lạnh hoặc khô cũng có thể gây đau họng và viêm mũi.

Các nghiên cứu cũng đã tìm thấy mối quan hệ giữa viêm họng và ô nhiễm không khí do giao thông, lò sưởi, thuốc trừ sâu, nhà máy. Nhiều hóa chất gây viêm góp phần gây ra các bệnh đường hô hấp mãn tính sau khi tiếp xúc lâu dài.

La hét hoặc nói nhiều hơn bình thường

Một nghiên cứu tại Brazil cho thấy các nhân viên y tế cộng đồng cần nói chuyện thường xuyên vì công việc này dễ bị khàn giọng, mất giọng, cổ họng khô hoặc rát. Các nhà nghiên cứu đã đề xuất rằng chứng đau họng sau khi sử dụng giọng nói quá mức có thể do sự căng thẳng về thể chất đối với các cơ liên quan.

Hút thuốc hoặc hút thuốc thụ động

Nhiều nghiên cứu khẳng định rằng khói thuốc lá góp phần khiến người hút thuốc viêm họng cũng như những người xung quanh họ. Khói thuốc lá và nicotin có trong thuốc lá được cho là gây kích ứng đường mũi, cản trở cơ chế tự làm sạch của cơ thể, làm suy yếu hệ thống miễn dịch, ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác đau nhức và các cảm giác khác.

Nhiễm virus

Đau họng có thể do nhiễm vi-rút như cảm lạnh thông thường hoặc hiếm gặp hơn là nhiễm vi khuẩn. Đối với các nguyên nhân gây đau họng do virus, các loại thuốc không kê đơn thường giúp giảm bớt các triệu chứng. Bạn không nên sử dụng kháng sinh trừ khi bác sĩ xác nhận rằng đau họng là do nhiễm vi khuẩn.

Phương pháp điều trị khi thức dậy với cơn đau họng

Cách tốt nhất để làm dịu hoặc ngăn ngừa chứng khô cổ họng vào buổi sáng phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra nó. Ví dụ, đau họng do dị ứng có thể được điều trị tốt nhất bằng cách loại bỏ nguồn gây dị ứng và dùng thuốc kháng histamine. Tuy nhiên, một số thói quen giúp giảm khô cổ họng vào buổi sáng:

• Thở bằng mũi thay vì bằng miệng
• Giữ nước cơ thể suốt cả ngày
• Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ
• Điều trị các tình trạng cơ bản như ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn
• Loại bỏ các nguồn gây dị ứng
• Tham gia các bài học luyện giọng để giảm căng thẳng cho dây thanh âm
• Ăn đồ mềm, không quá khô và nhiều gia vị
• Cắt giảm thuốc lá, đường, caffeine, rượu và đồ uống có tính axit

Ngoài ra, có nhiều cách để làm dịu cổ họng khô rát vào buổi sáng nếu bạn cảm thấy khó chịu mặc dù đã đề phòng:

• Ngậm viên ngậm hoặc viên đá bào
• Uống thuốc chống viêm không kê đơn
• Ăn kẹo cao su
• Hỏi bác sĩ để thay thế nước bọt theo toa
• Uống thứ gì đó ấm áp

Những người bị khô miệng do tình trạng sức khỏe hoặc do thuốc có thể hỏi bác sĩ về thuốc xịt miệng để giảm triệu chứng, mặc dù những loại này không được khuyến cáo sử dụng lâu dài. Một cách khác là điều chỉnh liều lượng hoặc thời gian dùng thuốc, với sự tư vấn của bác sĩ kê đơn.

Khô miệng có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề răng miệng. Vì vậy, những người thường xuyên thức dậy với cảm giác khô cổ họng cần chú ý hơn đến vấn đề vệ sinh răng miệng.

Khi nào nên nói chuyện với bác sĩ?

Nhiều nguyên nhân gây khô họng có thể dễ dàng điều trị tại nhà, nhưng trong một số trường hợp, khô họng có thể là triệu chứng của bệnh lý tiềm ẩn. Hãy tìm cách điều trị càng sớm càng tốt nếu bạn gặp phải:

• Khó nuốt hoặc khó thở.
• Đau họng tái phát không rõ nguyên nhân.
• Các triệu chứng nhiễm trùng như sốt hoặc đau khớp.
• Khô miệng kéo dài mặc dù đã có các biện pháp phòng ngừa.
• Các mảng đỏ hoặc trắng trong miệng.

Hầu hết các cơn đau họng được kiểm soát bằng thuốc giảm đau không kê đơn. Ít phổ biến hơn, viêm họng là do nhiễm vi khuẩn và cần dùng kháng sinh. Họ có thể bắt đầu xem xét liệu thuốc hoặc các vấn đề sức khỏe có gây ra tình trạng này hay không.

Bác sĩ sẽ khám sức khỏe và lấy tiền sử bệnh để xác định xem bạn có thể gặp phải tình trạng sức khỏe nào gây khô miệng hay không.

Ngoài ra, họ có thể thực hiện các xét nghiệm cụ thể bao gồm:

• Xét nghiệm máu, bao gồm công thức máu toàn bộ (CBC)
• Xét nghiệm dung nạp glucose
• Phân tích nước tiểu
• Các xét nghiệm đánh giá tình trạng khô mắt

Tùy thuộc vào các xét nghiệm ban đầu, bác sĩ có thể kiểm tra hơi thở của bạn khi ngủ bằng một nghiên cứu giấc ngủ .

Kết luận

Khô họng và khô miệng vào ban đêm có thể gây ra những hậu quả khó chịu, bao gồm nứt môi, hôi miệng, nhiễm trùng miệng răng, khó nói hoặc khó nuốt. Một loạt các yếu tố có thể gây khô miệng bao gồm một số tình trạng sức khỏe và chứng ngưng thở khi ngủ. Một số loại thuốc cũng để lại tác dụng phụ là khô miệng. Cách chữa trị phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra.

Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được chất lượng giấc ngủ tốt nhất. Để được tư vấn và đặt mua nệm Zinus, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng demzinus.vn gần nhất.