Hướng dẫn chọn nệm tốt cho người nằm nghiêng

Điều tuyệt vời nhất với tư thế nằm nghiêng là có vô số mẫu nệm phù hợp. Để quá trình mua sắm trở nên đơn giản hơn, hãy tham khảo các mẹo chọn nệm phù hợp với nhu cầu người nằm nghiêng dưới đây.  

Tư thế nằm nghiêng cực kỳ phổ biến với 70% dân số thế giới. Mặc dù có nhiều lợi ích nhưng nằm nghiêng cũng đi kèm cùng một số hạn chế như tăng áp lực, đau nhức. Đó là lý do tại sao bạn nên tìm kiếm nệm tốt nhất cho người nằm nghiêng.

Lợi ích của việc nằm nghiêng

Cùng với nằm ngửa, nằm nghiêng là tư thế ngủ lành mạnh nhất. Thật khó để xác định tư thế ngủ tốt nhất do cả 2 đều mang lại những lợi ích khác nhau cho những nhu cầu riêng biệt.

Đối với người ngủ ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ, nằm nghiêng giúp giảm triệu chứng và không gây quấy rầy giấc ngủ. Trong đó, nằm nghiêng về bên phải cải thiện sức khỏe hơn so với bên trái.

Tiêu chí chọn nệm cho người nằm nghiêng

Ngoài việc đọc mô tả sản phẩm, điều quan trọng là phải xem xét thói quen ngủ và sở thích cá nhân để chọn nệm cụ thể. Trong phần này, chúng tôi sẽ thảo luận về các yếu tố quan trọng cần xem xét trước khi chọn nệm tiếp theo.

Tư thế nằm nghiêng

Có nhiều cách để bạn nằm nghiêng. Bạn có thích cuộn tròn mình lại? Hay bạn dành cả đêm với một chân nâng lên và gập đầu gối lại?

Các tư thế nằm nghiêng phổ biến nhất bao gồm:

• Tư thế thai nhi: Tư thế này khá dễ hình dung, bạn sẽ co đầu gối về phía ngực và nằm như một quả bóng. Dáng nằm này là phổ biến nhất với 41% tỷ lệ người nằm nghiêng.
• Tư thế “người suy tưởng”: Dáng nằm này tương đối giống dáng bào thai, bạn co 2 chân về phía ngực, đặt một tay dưới đầu và tay kia dưới cằm. Nó giống như bạn đang suy tưởng vậy.
• Tư thế khúc gỗ: Trong tư thế này, bạn sẽ nằm nghiêng với cánh tay đặt sát cơ thể.
• Tư thế hy vọng: Đây là dáng nằm nghiêng về phía mình với cánh tay duỗi thẳng trước mặt.
• Tư thế ôm gối: Đúng như tên gọi, nó tương tự như khi bạn đang ôm lấy một chiếc gối. Thông thường người chọn tư thế này thường thích dùng gối ôm dài đẻ nâng đỡ từ đầu đến chân.
• Tư thế cái cây: Dáng nằm này thực chất là sự kết hợp giữa nằm nghiêng và nằm sấp. Khi nằm nghiêng, người ngủ sẽ nhấc một chân cao hơn chân kia khiến xoay xương chậu và vặn cột sống. Điều này có nghĩa phần trên của bạn xoay sang một bên trong khi hông hướng ngược xuống. Nhiều người thích nằm theo cách này nhưng nó không tốt cho lưng dưới, đặc biệt với người bị đau lưng. Ngay cả khi bạn không bị đau nhức, ngủ theo cách này có thể gây nên các cơn đau tái phát.

Điểm đau nhức

Như đã đề cập, hạn chế lớn nhất của nằm nghiêng là xuất hiện các điểm áp lực gây đau nhức. Nếu nằm nghiêng không đúng cách, bạn có thể bị đau hông, vai, cổ hoặc lưng.

Đau hông và vai thường là dấu hiệu cho thấy đệm quá cứng. Các tấm nệm tốt nhất cho người đau hông thường từ trung bình đến cứng. Những cơn đau xảy ra khi căng thẳng tích tụ ở khớp hông và khớp vai. Nệm tốt nhất nhất cho chứng đau hông thường có độ cứng trung bình.

Ngược lại, đau lưng thường do đệm quá mềm. Nếu cột sống không được nâng đỡ đúng cách, nó có thể bị lệch và gây các cơn đau tái phát.

Thêm vào đó, đau cổ thường xuất phát từ gối. Nếu gối quá cao, nó sẽ gây hếch cổ lên trên và gây khó chịu. Loại gối tốt nhất cho người nằm nghiêng thường từ 7-15cm.

Theo bác sĩ chỉnh hình Douglas R Krebs, DC, FACO, Cert. MDT of Chicago Spine and Sports: “Duy trì vị trí cột sống trung tính là mục tiêu quan trọng cho mọi tư thế ngủ. Khi nằm nghiêng, bạn nên dùng gối kê đầu để lấp đầy không gian giữa đệm và đầu. Ông cũng đề xuất một tấm đệm hỗ trợ ngang giữa hông và vai. Điều này thực sự sẽ giữ cho cả vai và hông thoải mái.

Để tránh đau nhức, chúng tôi khuyên bạn nên tránh nằm tư thế cái cây và chọn tấm nệm phù hợp với nhu cầu của chính bạn.

Các loại nệm tốt cho người nằm nghiêng

Trước khi đi sâu vào nghiên cứu nhu cầu cá nhân, hãy dừng lại một chút để xem xét loại đệm bạn muốn. Bạn thích đệm bật nảy? Nếu vậy, bạn sẽ thích một chiếc đệm đa tầng hoặc lò xo. Nếu bạn thích cảm giác của êm ái, đệm cao su hoặc memory foam là tốt nhất.

Memory foam

Nệm memory foam rất tốt cho người nằm nghiêng do giảm áp lực và ngăn ngừa cơn đau. Những chiếc nệm này phù hợp với cơ thể, thích ứng với chuyển động cho sự hỗ trợ và thoải mái.

Khi nằm trên foam, nó sẽ giảm bớt áp lực và mang lại cảm giác nâng niu. Những chiếc nệm này trải dài từ mềm đến cứng nhằm đáp ứng mọi sở thích nằm.

Cao su

Nệm cao su đàn hồi hơn so với memory foam. Do đó nó sẽ giữ bạn nằm trên bề mặt nệm. Nếu thích nệm cứng hoặc không cảm giác ôm sát, bạn nên chọn nệm cao su. Những chiếc nệm này rất hợp với người nằm nghiêng. Khả năng phân bố trọng lượng và nương theo các khớp sẽ ngăn chặn cơn đau hiệu quả.

Đa tầng

Nệm đa tầng là sự kết hợp giữa foam và lò xo để mang đến cho người nằm lợi ích của cả 2 thế giới. Nếu thích cảm giác êm ái từ foam và yêu thích độ bật nảy từ lò xo, đệm đa tầng chính là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.

Những chiếc nệm này chứa nhiều vật liệu chất lượng cao nên đôi khi khá đắt. Tuy nhiên các tính năng thúc đẩy giấc ngủ chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả nghỉ ngơi tốt nhất.

Lò xo

Bất kỳ sự thoải mái nào từ nệm lò xo đều đến từ lớp tiện nghi hoặc Pillow Top. Những chiếc nệm này phù hợp với người yêu thích độ bật nảy hoặc cứng cáp hơn. Với người nằm nghiêng, khả năng giải tỏa căng thẳng cho vùng vai và hông của đệm không quá ấn tượng.

Tùy chọn độ vững chắc

Trong khi nhiều người tin rằng độ cứng mềm thuộc phạm trù cá nhân, độ cứng lý tưởng thực sự phụ thuộc vào cách bạn ngủ. Người nằm nghiêng cần tấm nệm hỗ trợ đầy đủ để giữ cột sống ở vị trí trung tính, khỏe mạnh. Tuy nhiên, nệm vẫn phải đủ mềm để giải tỏa áp lực ở khớp chính như vai, hông,…

Khi nằm nghiêng, hông và vai sẽ gánh toàn bộ trọng lượng cơ thể. Nếu nệm không đủ mềm để giảm áp lực ở các khớp, các điểm đau mãn tính có thể phát triển. Nếu nệm quá mềm, nó sẽ khiến hông lún quá sâu và cột sống không thẳng hàng.

Điều quan trọng là người nằm nghiêng tìm thấy tấm nệm cân bằng đồng đều giữa sự thoải mái và hỗ trợ. Người nằm nghiêng có thể được hưởng lợi từ các công nghệ khoanh vùng như SMT  hoặc lò xo túi. Chúng được thiết kế để tạo cảm giác chắc chắn ở lưng dưới và mềm hơn quanh hông vai.

Trọng lượng cơ thể cũng đóng vai trò quan trọng khi mua sắm. Người nhẹ cân không đặt nhiều trọng lượng lên nệm sẽ cảm thấy chắc chắn hơn. Trái lại, người trên 100kg sẽ cảm thấy mềm mại hơn. Người nặng hơn sẽ cảm thấy thoải mái trên nệm trung bình và cứng vừa, trong khi đó người nhẹ cân thích nệm mềm hoặc trung bình.

Tôi có nên mua nệm đóng hộp không?

Nệm đóng hộp ngày càng phổ biến do tính tiện lợi cao. Thay vì lái xe đến cửa hàng, bạn chỉ cần đặt mua trực tuyến và được giao đến tận nhà. Một số showroom cũng có mẫu nệm để bạn nằm thử nếu muốn.

Để quyết định xem có nên đặt nệm đóng hộp hay không, bạn cần xem xét sở thích cá nhân. Bạn có thể thích ra ngoài cửa hàng và thử nệm trực tiếp? Hay bạn thích mua trực tuyến hơn? Và bất kể mua sắm theo hình thức nào, bạn đều có cơ hội nằm thử trước khi đưa ra cam kết.

Đừng quên xem xét quá trình vận chuyển và sắp xếp nệm đóng hộp. Nếu là người lớn tuổi hoặc thường đau mãn tính, bạn sẽ không muốn gặp rắc rối khi di chuyển nệm cồng kềnh và mở nó ra. Nhiều thương hiệu cung cấp dịch vụ chở hàng bao gồm cả việc lắp đặt nệm.

Và nếu thích mua trực tuyến, bạn có thể đặt mua giường cùng hãng. Với sự lựa chọn này, bạn sẽ không gặp phải bất kỳ vấn đề nào về nền tảng nâng đỡ.

Câu hỏi thường gặp

Loại nệm nào tốt cho người nằm nghiêng?

Nệm memory foam, cao su và nệm đa tầng đều thoải mái cho người nằm nghiêng. Chúng ôm sát vùng vai và hông, giảm thiểu áp lực từ các điểm tỳ đè. Những người nằm nghiêng cũng nên chọn nệm có độ cứng trung bình do đạt sự cân bằng giữa thoải mái và hỗ trợ.

Người nằm nghiêng nên dùng nệm cứng hay mềm?

Người nằm nghiêng nên tránh nệm quá mềm hay quá cứng. Một tấm nệm tầm giữa là lý tưởng nhất để giảm áp lực dưới vai hông, đồng thời giữ thẳng lưng. Tùy thuộc trọng lượng cơ thể, nệm tốt cho người nằm nghiêng có thể trung bình hoặc mềm vừa.

Loại nệm nào tốt nhất cho người nằm nghiêng?

Một số loại nệm chất lượng cao cho người nằm nghiêng gồm memory foam và cao su. Nếu bạn thích ngủ hơn, hãy xem xét nệm đa tầng. Cấu trúc hỗn hợp chứa lớp foam thoải mái và lớp lò xo hỗ trợ giúp tối ưu độ thoáng khí.

Với người nằm nghiêng, điều quan trọng là sử dụng lớp tiện nghi để ngăn chặn các điểm áp lực xung quanh hông vai trong khi vẫn hỗ trợ cột sống. Đây là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên dùng nệm lò xo truyền thống. Chúng thường chỉ có 1 lớp êm ái mỏng và hiếm khi tạo đường viền quanh cơ thể.

Kết luận

Chúng tôi hy vọng hướng dẫn trên sẽ giúp bạn chọn được chiếc nệm thoải mái nhất để đáp ứng nhu cầu ngủ. Hãy nhớ rằng đừng để mình bị cuốn vào một đống đệm. Thay vào đó, hãy dành chút thời gian trước khi nghiên cứu để suy ngẫm về  những gì bạn đang tìm kiếm.

Bạn không hài lòng với bộ đồ giường hiện tại của mình? Bạn đang trải qua những cơn đau? Bạn thích nệm cứng hay mềm hơn? Tất cả những câu hỏi này sẽ đẩy bạn đi đúng  trong quá trình tìm kiếm.

Nếu bạn vẫn băn khoăn chuyện chọn nệm, hãy đọc một số hướng dẫn khác để cảm thấy tự tin hơn trong việc mua sắm nhé.

Để được tư vấn và đặt mua nệm Zinus, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc ghé thăm hệ thống cửa hàng thuộc Demzinus.vn.